亜麻仁油の効果とは?ダイエット・アトピーに効果的です!

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油

 

亜麻仁、と書いて「アマニ
ちょっと聞きなれない名前かも
しれませんね。
 

ただ、この亜麻仁油…。
 

サラダ油や、オリーブ油よりも
うーんと健康的なオイルとして
じわじわ人気が上がっていますよ!
 

実は、オリーブオイルから摂取しようと
しているオレイン酸って、特に食物から
摂らなくても、勝手に体が生成してるんです。
 

えー!何でもオリーブオイルだったのに(><;)
 

と思われる方もいるかもしれませんね。
確かに私も大ショック!
 

オリーブオイルも採りすぎると
カロリーが積み重なりますので、
太る原因になりますよ!
 

だからこそ、注目したいのが
体内で作られない脂肪酸。
 

つまり、食事からしか摂取出来ないのに、
体でも作られないものですよね(><)
それが必須脂肪酸♪
 

今回はこの必須脂肪酸までもが入っている
亜麻仁油の秘密健康効果について
まとめていきます。


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1.亜麻仁油の正体とは?

亜麻仁油なんて、何の油か全く
想像がつきませんよね。
 

実は、亜麻と呼ばれる植物の油なんです!
 

この植物の主な用途は布繊維の原料。
通気性と汗の吸い込みが良い為、
下着の素材にはぴったりとも言われています。
 

そして、何と言っても凄いのは
水とも混ざる油だということ。
 

え…水と油って分離するんじゃ?
 

と不思議に思えるのですが、
この油を卵代わりに使えば
アラ不思議♪
 

卵アレルギーの人も食べられる、卵ナシの
お菓子も簡単に出来てしまうんです。
 

2.気になるオメガ3って何のこと?

脂肪酸には、食事から摂る必要のない
飽和脂肪酸と、食事からしか得られない
不飽和脂肪酸の2種類に分けられる…。
 

というのは、冒頭に説明しましたよね。
 

そして、不飽和脂肪酸を更に細かく
分類するとオメガ9・オメガ6・オメガ3
という3種類の脂肪酸に分割されます。
 

この中で、オメガ9だけが体内でも作られる
オレイン酸を含んだ一価不飽和脂肪酸!
 

体内でも作られる、ということは
別に食事から必ず摂らなくても良い
ということなんですね。
 

ただ、その他のオメガ6とオメガ3は
体内で作られません。
 

この2種類は多価脂肪酸に分類され、
別名、必須脂肪酸と呼ばれているんですよ。
 

つまり、食事から摂る必要があるのは
オメガ6とオメガ3に限られてくるというワケ。
 

この2種類は、体内の細胞膜を
作る働きを持っているんですよ。
 

ただ、ここで問題が発生!
 

今まではオメガ6を摂取していれば
悪玉コレステロールを減らしてくれる
ので安心♪
 

と言われていました。
 

ですから、オメガ6油が健康に良い
言われていたんですね。
 

【オメガ6が含まれる油】

①コーン油
②ゴマ油
③ひまわり油

 

しかし、実際オメガ6ばかりを
摂っていると善玉コレステロール
まで失ってしまうことが判明してしましました;
 

ん?善玉と悪玉って何が違うんだっけ(+o+)?
 

悪玉の役割とは?

よく耳にする悪玉コレステロールというのは、
肝臓で作られたコレステロールを
体中にバラまく役割をしています。
 

反対に善玉コレステロールは、悪玉が
バラまいたコレステロールを拾い集めます。
 

そして、正しい場所(肝臓)に戻してくれる
役割を果たしているんです。
 

つまり、悪玉ばかりが増えてしまうと、
体内は動脈硬化の元で散らかり放題に
なってしまいます;
 

善玉を増やさなければいけない理由が
掴めましたね。
 

そこで注目を浴びたのが
a-リノレン酸を含むオメガ3。
 

こちらは悪玉コレステロールのみを減らし
善玉コレステロールを増やしてくれる
脂肪酸だったんです。
 

【オメガ3が含まれる油】

①亜麻仁油
②青魚の油
③エゴマ油

 

ようやく出ました、亜麻仁油!
 

これ等の油でリノレン酸を摂ると、
悪玉によって散らかったコレステロールも、
ピカピカに片付けてくれるんですね。
 

これで解決ー(^^)
 

と思いきや、オメガ3ばかりを摂り続けると
オメガ6の欠乏症になってしまいます;
 

【オメガ6欠乏の症状とは?】

①皮膚の乾燥
②目が乾く
③関節痛
④動悸・息切れ

 

オメガ3を摂る際には、オメガ6も
摂らないとアンバランスが生じて
しまうんですね。
 

善玉を減らしたくない気持ちも分かりますが、
オメガ6のリノール酸も必須脂肪酸ですから
 

オメガ3:オメガ6=1:2から1:4
 

の割合で摂るのが理想ですよ♪
 

3.ダイエットに効果有?亜麻仁油の食べ方!

コレステロールを制御してくれる
亜麻仁油は、ダイエットにも勿論
効果を発揮してくれます。
 

ただ、熱してしまうと
生臭くなるだけでなく、効能まで
消えるので注意しましょう。
 

そこで試したいのが、サラダやマリネ、
冷奴などに直接掛けて摂る方法!
 

人によってはさわやかな味と
感じるそうですが、多くの人が
馴染めない味」と表現しています。
 

最初は無理せずに、亜麻仁油入りの
味付きドレッシングで試してみましょう。
 

慣れてからは、ヨーグルトや
アイスに直接掛けてデザートにも♪
生でも色々な使い方が出来そうですね。
 

4.生活習慣病にも効果があるの?

コレステロールを下げてくれる亜麻仁油は、
他にも嬉しい効果が沢山あるんです!
 

【亜麻仁油の効果とは?】

①冷え性改善
②肩凝り改善
③アレルギーの改善
④認知症予防
③不眠症の改善

 

亜麻仁油には血流を改善する働きから、
アトピーを始めとするアレルギー、
記憶力低下の予防にも効果が期待できます。
 

女性・男性ホルモンの分泌を促して
くれる働きもあり、不妊症に悩む
女性の強い見方になっていますよ(^^)
 

コレステロールを抑えるだけでも、
高血圧、動脈硬化など生活習慣病
リスクを減らせます。
 

長生きの為だと思えば、
是非摂り入れたいですよね♪


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5.妊婦さんも安心!亜麻仁油の力

不妊症にも一役買ってくれる亜麻仁油ですが
胎児の発達障害の予防やアトピー改善にも
なる、ということで知られています。
 

脳の発達に欠かせないのが必須脂肪酸。
アトピーやぜんそくにも効果があるんです!
 

まだ自分で食事が出来ない乳幼児の時は
お母さんが量に注意して亜麻仁油を摂って
あげましょう。
 

また、亜麻仁油に含まれる、
ポリフェノールのリグナンは女性ホルモン
同様な働きまでしてくれてますよ。
 

不妊・更年期障害にもバッチリ。
 

任活中から出産後、第二の人生まで…。
ずっと愛用していきたい油になりそうです。
 

6.亜麻仁油の効果まとめ

亜麻仁油のまとめはどうでしたか?
 

実際私も、こんなに凄い油があったなんて
驚いてしまいました!
そこで気になったのが値段。
 

きっと高いだろう…(;0;)
 

と思っていたら、千円前後~数千円まで
ピンキリで幅があるようです。
 

いつも数百円の特売品を狙っている私には
とても高く感じてしまいました(;o;)
 

しかも熱したら駄目ですから、最初は
メニューに困りそうですよね。
 

でも生活習慣病予防には
心強い存在かな…とも思ったり。
 

皆さんも健康的で、ハツラツとした
毎日を送るために油1本から
変えてみるのはどうでしょうか?
 

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