バナナのカロリー・糖質ってどのくらい?夜食に最適な理由とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
バナナのカロリー・糖質ってどのくらい?夜食に最適な理由とは?

 

「おなかすいたけど、何を食べたら太らないの?」

って、思ったことないですか?
 

おなかが空いたままだとなかなか寝付けない
だけど、食べれば太ってしまう・・・と悩みますよね?
 

そして、ついつい誘惑に負けてしまい、
カップラーメンやお菓子を食べてしまいます。
 

私も、ついつい食べちゃうんです(^^;)

でも、やっぱり

カロリーが気になる!
太っちゃう!って、思いますよね?
 

あなたも一度は、

「太らない身体になりたい!!」

と思ったことがあると思います!
 

誰しもこのようなことは考えますが、
しかし、重要なことというのは、

正しい知識を身につける、ということなんです。
 

そんなわけで今回、バナナが身体にいいのかどうか
私が調べたので、それについて話していきます!


スポンサードリンク

1 バナナのカロリー・糖質ってどれくらい?

 

ここで、問題です。
バナナのカロリーと糖質はどれくらいあるでしょう?

実はバナナ1本あたり

カロリー  約80kcal
糖質    約25g

 

含まれています。
数字で見てもあまりピンとこないですよね?

そこで、他の食事と比較してみたいと思います。

カロリー1食分 
・おかゆ178kcal
・お茶漬け183kcal
・かけうどん289kcal
・カップラーメン270kcal~500kcal

糖質
・串だんご1本
・ホットケーキ1枚

 

と、同じ分体内に吸収されていることになります。

2 バナナは夜食に最適な理由とは?

 

「カップラーメンやお菓子より、
バナナ1本で本当におなかがいっぱいになるの?」

って思われるかも知れませんが、バナナに
含まれている糖質はエネルギーの源!なのです。
 

バナナに含まれる糖質は果糖・ショ糖・ブドウ糖
の3種類がそれぞれ消化吸収が違うのが特徴です。

・果糖・ショ糖:ゆっくりと時間をかけてエネルギーへ変化
・ブドウ糖:すばやくエネルギーに変化

するため、長時間エネルギーを保つことができるのです。
 

また、太らないためのポイントでは

・低カロリーのもの(消費できないカロリーは体脂肪に)
・消化のよい食べ物(翌朝の食欲に影響を与えにくい)

 

があげられます。遅い時間でも安心な
カロリーは300kcal以下のものとされています。
 

甘みと歯ごたえがあり、栄養素が高く食べるのにも時間のかかる
バナナは夜食に最適といえるのです。


スポンサードリンク

3 バナナのとりすぎに注意!?

 

「なんだか矛盾してない?」 

って、思われるかもしれませんがなんでも適度
という言葉がある通り、バナナだけを食べていれば

・痩せられる
・健康になれる
・太らない

って、わけではありません。

大体1日1本程度が目安となります
 

慢性的な腎臓病を持っている方は、バナナに含まれている
カリウムが体内に悪影響を与えやすく、命の危険にもかかわるのです。
 

また、ダイエットしたい方には

夜食を習慣にしない、ということ。

これが大切です。
 

そういったものが、太りやすい体質を作る原因となります。

夜食はレプチンという脂肪細胞から分泌される
ホルモンの働きを弱めてしまう効果があります。
 

レプチンにはダイエットに欠かせない

・食欲を抑える(満腹中枢を刺激するため)
・脂肪を燃焼させる(交感神経を刺激して)

効果を持っているのです。

肥満度が高くなるとレプチンの効果が弱くなってしまいます。
そのため、太れば太るほど太りやすい身体を作ってしまっているのです。
 

バナナ糖質のまとめ!

バナナは糖質が多いため、食事制限など
糖質を制限することは難しい食品でもあるのです。

 

調べてみて、バナナは私たちの身体によいことがわかります。
しかし、よい効果だけでなく、悪い効果もあることがわかりました。
 

こうしたことから、膨大な情報量の中、
何が正しい知識かを選び身につける力が必要である
ことの重要さを実感しています。
 

だからこそ、正しい知識を身につけてもらい

・健康な身体
・理想の体系

を、つくるために役立ててもらえればと思います。

みなさんと一緒に私も健康を維持できるように
勉強したことをこれからもお伝えできたらと思います。
 

【⇒バナナの栄養や効果について!驚異的なパワーとは?

▼綺麗になりたい人はこちら▼

スポンサードリンク



▼即日お金が借りられる業者はこちら!▼
キャッシング即日


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ピックアップ記事

  1. タオルストレッチ
    「ストレッチがタオルだけで出来るって本当?」 タオルストレ…
  2. 便秘からの腹痛の治し方とは?吐き気や下痢、冷や汗を解消しよう!
    便秘には様々な症状がありますね∑q|゚Д゚|p 私も長い事…
  3. 便秘解消即効のツボは?手から足裏・耳・お腹まで全体的に!
    便秘って辛いですよね(ノω・、) ころころうんち… お腹…
2017年4月
« 3月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

アーカイブ

ページ上部へ戻る