バナナの栄養素や効果効能とは?ビタミンが豊富です!

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バナナの栄養素や効果効能とは?ビタミンが豊富です!

 

「バナナって体にいいって聞くけど、本当?」

って、思ったことないですか?
 

最近では小腹がすいたり、朝食の変わりに
サプリメントやダイエット食品を食べる人が増えてますが、

すぐにおなかがすいたりしませんか。
私はすぐにお腹がすいてしまうんです。
 

でも、朝食をとってる時間はない・・・
 

時間に余裕があればゆっくり朝食も
取れるかも知れませんが、大抵の方は、難しいですよね?
 

そんななか一度は、

食事をしなくても生きられる身体になりたいわ┐(‘~`;)┌

な~んて、思うはず!それはないか(^^;)苦笑
 

しかし、肝心なのは

いかに栄養価の高いものを食べられるかってことです。

というわけで今回、私がオススメする

バナナの栄養や効果効能についてお話したいと思います!


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1.バナナの栄養素とは?6つの要素が身体に届く!

 

早速ですが、バナナの栄養素って何種類くらいあると思いますか?
 

実は19種類の栄養素からできているんです!
バナナってフルーツの中では結構優秀なんです!
 

そのなかでも、

①エネルギー
②糖質
③食物繊維
④カリウム
⑤マグネシウム
⑥ビタミン

 

の6つの栄養素がいろいろな働きをしてくれる
のですが、その効果はおいおい説明しますね♪
 

2.バナナはうつ病患者に最適?その理由とは?

 

バナナがうつ病にいい?!ってびっくりしますよね?
 

なぜかというと、うつ病の方はいろいろな症状がありますが、

一番多いのが睡眠障害なんです。
 

夜寝つきが悪い、ぐっすり寝たはずなのに目覚めが悪い

などこういった症状があります。
 

うつ病の原因として感情のコントロールを保つセロトニン

という物質の不足により、睡眠障害が起こると考えられています。
 

このセロトニンという物質を、直接摂取することは難しいのですが、
必須アミノ酸を摂取することで補うことができるのです。
 

そこで何でバナナなの?

って思われますよね。
 

バナナには、先ほど19種類の栄養素があるとお話ししましたが、
その中に必須アミノ酸を効率よく作ってくれるものが含まれているのです!!
 

また、バナナと一緒に牛乳も飲むといいとされています♪


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3.バナナの効果とは?疲労回復にいい!!

 

タイトルにもあるように、
バナナにはビタミンが豊富に含まれています。
 

ビタミンの中でもビタミンB群が豊富なため、
エネルギー代謝を高め、

・食欲増進
・細胞の再生
・冷え性
・頭痛の改善

 

男性の方にはうれしい二日酔いを予防する効果があります。
 

エネルギー代謝を高めることで、疲労回復にもつながっているのです。

また、「こむらがえり」はカリウムが不足しているために起こります。
 

バナナを食べることでマグネシウムも
一緒に摂取できるため、血圧の高めな方にもオススメです。
 

女性の方にも便秘を解消してくれる
効果があるので、キレイになるために必見です。
 

バナナのよさを知って、健康を保っていきましょう。

食べすぎには注意してくださいね♪
 

ちなみに、下の記事ではバナナのカロリーに
ついて話していますので、良かったら次に
どうぞ(・`ω・ノ)ノ

【⇒バナナのカロリーと糖質の実態とは?

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