便秘解消に即効で効く食べ物ランキング!バナナと寒天の威力とは?

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便秘解消に即効で効く食べ物ランキング!バナナと寒天の威力とは?

 

便秘って辛いですよね…(´・ω・`)
 

この辛い便秘を解消するためには、
やはり毎日の食事が重要
なって来るかと思います!
 

また普段の食生活を見直す事も
便秘の人にとっては
とても大切な事です(*´꒳`*)
 
 
実は私も酷い便秘症だったのですが…(/ω゚\)
 

下剤を愛用していた次期も
あったくらい頑固な便秘に悩んでいました。
 

薬で出す事はとても簡単ですが、
薬は腸にも体にも悪影響なのです。
 

今回は下剤から卒業をした私がオススメする、
便秘に即効で効く食べ物ランキングを
紹介して行きたいと思います!
 

また今回は便秘の王道のバナナと、
あまり知られていない寒天の威力に
ついても詳しく見て行きたいと思います!
 

まずはランキングの発表です!(●´ω`●)ゞ


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1.便秘に即効で効く食べ物ランキング!

1位 ヨーグルト

2位 バナナ

3位 オリーブオイル

4位 玄米フレーク(シリアル)

5、納豆

 

の順でした!残念ながら寒天は
ランク外でしたが、けして便秘に効かないと
言う訳ではありませんっ!ヾ(・ω・o)
 

寒天には素晴らしい効果がありますが、
即効性においては他の食べ物より少し
劣る部分があるのでこの結果となりました。
 
 
次は寒天には便秘解消にどんな威力を
発揮するのかを詳しく見て行きましょう!
 

2.便秘解消に効果的な寒天の威力とは?

 

まず寒天とはどんな物なのか
見て行きましょう!
 

寒天の80%は食物繊維で出来ています。
この食物繊維は便秘の方には、
とても大切な物なのですv(*’-^*)-☆
 

しかし食物繊維の多量摂取は逆に便秘を
悪化させてしまう事もあります。
 

このように寒天は正しく取れば便秘に
効果的ですが、多量に取る事により
逆効果になる恐れもあるのです。
 

便秘解消に向けて寒天をとる
オススメ方法は!ご飯と一緒に炊く事です。
 

毎日食べるご飯に少しずつ寒天を入れる
事により、多量摂取の心配も無く
寒天を効果的に取ることが出来ます。
 

また寒天はカロリーがほとんど無くお腹持ち
も良いのでダイエットと便秘解消の
両方に効果が得られますよ!(>▽<)
 

寒天ごはんはオススメなので、
ぜひ試してみてくださいね!
 

次は便秘解消ランキングでも上位に常連の
バナナについて、どんな威力があるのか
詳しく見て行きましょう!


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3.バナナの威力とは?

 

バナナがどうして便秘に良いのかは
ご存じでしょうか?
 

バナナにはレジスタントスターチと言う
消化されにくいでんぷん質が多く
含まれています。
 

レジスタントスターチはでんぷん質で
ありながら食物繊維に似た作用があり、
 

消化されにくい事から小腸で吸収されずに
大腸にきちんと届き活躍をしてくれます!
 

またバナナにはフラクトオリゴ糖も多く含まれており、
腸の善玉菌の一種でもあるビフィズス菌を
増やす働きもあります。
 

即効性もさておきながら、
食べやすさや続けやすさも
バナナの魅力ですね!
 

ランキングにも入っている、
ヨーグルトやシリアルと合わせる事で
より一層即効性も増します!
 

また納豆やオリーブオイル、
寒天なども、普段の食事に取り入れて
便秘解消に役立ててくださいね!o(>▽<)o
 

その他にも便秘解消に効果的な食べ物
はたくさんあるかと思います!
 

即効性も重要ですが、自分にあった
食べ物を見つけて長く続けてい行く事
大切ですよ!(゚∇^d)
 

便秘解消に即効で効く食べ物のまとめ!

 

便秘解消に即効で効く食べ物を
ランキングでご紹介して来ましたが、
いかがだったでしょうか?
 

バナナや寒天の威力のついても、
詳しく知る事が出来ましたね(“▽”*)
 

どの食べ物も普段の食事に上手に
取り入れて楽しく便秘解消に
つなげてくださいね!
 

腸は体の健康にとても
重要な場所です!
 

今回ご紹介したものは、便秘だけで無く
体の健康にもつながりますので、
長く続けて頑張って行きましょう!

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