便秘解消に即効で効く!効果的なオリーブオイルの飲み方とは?

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便秘解消に即効で効く!効果的なオリーブオイルの飲み方とは?

 

便秘にオリーブオイル?!Σ(・ω・ノ)ノ
 

そう思った方も多いと思います!
オリーブオイルなんて、たま~にお料理
に使う位ですよね?( ・◇・)
 

しか~し!!
 

このオリーブオイルには、便秘解消へと
みちびく、素晴らしい効果があるのです
ヽ(*’0’*)ツ
 

実は私も長い事、頑固な便秘に
悩まされていた時期があります(/_<)
 

便秘に良いと聞いた事は色々試して
きましたが、どの方法も3日坊主に
なってしまい、結局下剤に頼る毎日…
 

下剤も効果はあるのですが、
常用する事は腸にも体にも悪影響です(ノω・、)
 

その点オリーブオイルは、
自然の食品ですので、安心して
毎日取る事が出来ますね!
 

今回は便秘に効くオリーブオイルの
取り方などを、一緒に詳しく
見て行きたいと思いますヽ(´▽`)/
 

まずはオリーブオイルが
なぜ便秘に効くのかをみていきましょう!


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1. 便秘解消のオリーブオイルって、どんなもの?

 

オリーブオイルは、
オリーブの実からとれる油です。

 

オリーブオイルにはいくつか種類があります。
 

便秘の方にオススメなのは、
エキストラバージンオリーブオイル
です!
 

酸化しにくいオレイン酸
を多く含んでいます。
 

このオレイン酸とは
オリーブオイルの主成分であり、
 

体内で吸収されにくい事から、
腸にきちんと届き、出にくくなった
便を出す働きをしてくれるのです。
 

地中海地方では昔から知られている、
便秘解消法なんですって!

 

知らなかったですよね?Σ(゚□゚ノ)ノ
 

つぎはオリーブオイルの効果的な
取り方や方法について詳しく見て行きましょう!


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2.即効で効く、オリーブオイルの取り方とは?

 

まず即効性を求めるならば、
オリーブオイルを直接飲む事が1番です!

 

スプーンで1~2杯位を朝と夜に
飲む事です。特に朝に飲むのが
効果的だと言えます!
 

しかしオリーブオイルは初めての方には
少しくせがあるかと思います。
 

しかも油ですからね…
直接飲むとなると
抵抗もあるかと思います(;´Д`A “`
 

私も始めての時は
直接飲む事にかなりの抵抗がありました。
 

ここで私のオススメする、
オリーブオイルの美味しい取り方を
ご紹介したいと思います!
 

オリーブオイルってまずい…!Σ(|||▽||| )
 

なんて方も色々試せば虜になるはずです。
オリーブオイルを手放せなくなる日も
近いですよ( ´艸`)
 

まずオリーブオイルはそのままでも
便秘に良いのですが、食物繊維
一緒に取ると効果が高くなります!
 

そこで考えたのが、オリーブオイルで
自分専用のドレッシングを作る事です。
 

オリーブオイルと醤油、
隠し味にニンニクを加えて、
ミキサーでまぜまぜするだけ(>▽<)b
 

これがハマる味なんですよ~
サラダにはもちろん!
温野菜でも何にでもかけて楽しめます!
 

オリーブオイルに慣れてきたら、野菜スープ
に直接かけたり、飲みもに混ぜたりと
色々試してくださいね(゚∇^*)
 

私1番のおすすめは納豆オリーブオイル!
納豆には食物繊維も豊富ですし、
1回試してみる価値ありですよー(^|0|^)
 

またヨーグルトに入れたり、アイスに
かけたりとデザート系でもいけます!
 

オリーブオイルは毎日の食事に
取り入れやすい事も魅力の1つですね。
 

その他にもオリーブオイルに含まれる
オレイン酸には、コレステロール
抑える作用もあり、
 

動脈硬化や高血圧などの
生活習慣病の予防にも効果的です!
 

便秘だけじゃ無く健康にも良いなんて、
素晴らしいですね(*´∇`*)
 

便秘解消!オリーブオイルの飲み方のまとめ☆

ここまで便秘解消に効くオリーブオイル
について色々見てきましたが
いかがだったでしょうか?
 

オリーブオイル
試してみたくなりましたよね?(/ω゚\)
 

まずは今まで食事に使っていた油を、
オリーブオイルに変える事から
始めて見ると良いかと思います!
 

オリーブオイルは、生活にとても簡単
取り入れる事が出来る食材です!
 

自分にあったオリーブオイルの取り方を
見つけて、楽しく便秘と付き合えると
良いですねヾ(>▽<)o
 

ちなみに、酵素ドリンクを活用しても便秘に
効果があるというのを言っていました(^ω^)

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