便秘解消に即効必ず効く食べ物は?ヨーグルトが有力です!

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便秘解消に即効必ず効く食べ物は?ヨーグルトが有力です!

 

便秘は辛いですよね~ε-(´・`)
 

誰にでも1度くらいは、
便秘の経験がある事かと思います。
 

実は恥ずかしながら、
私も便秘症だったのですがね…(/ω\)
 

あまりに出ないもんだから、
下剤にまで手を出したくらいなんです!
 

でも薬で出すのは、
腸にも体にもあまり良く無い事なんです。
 

薬になんて頼らず、
毎日快調な便出したいですよね?
 

便秘の事なら
私にまかせてくださいね!(≧ω≦)b
 

今回は私のおすすめする、ヨーグルトを
使った便秘解消方法をお教えしたいと
思います!
 

まずはなぜヨーグルトを食べると、
便秘が治るのか
を詳しく見て行きましょう!


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便秘解消にヨーグルトはなぜお腹に良いの?

 

ヨーグルトがお腹に良い事や便秘に
効く事はなんとなく知っている方も
多いとは思います。
 

でもヨーグルトの何がお腹に良いのか?
 

もっと!!
詳しく知りたいですよね
('0ノ'*)
 

ヨーグルトは乳(牛乳)に乳酸菌や
酵母を混ぜて発酵させて作る、
発酵食品なのです!
 

この発酵して出来たビフィズス菌が
腸内に居る悪玉菌を減らし、善玉菌
を増やしてくれるのです!
 

そもそも便秘は腸内の、悪玉菌が増える
事で起こるものなのです( ̄‥ ̄)=3
 

ですからヨーグルトを食べる事により、
腸内環境がとても良くなり
快便へとつながると言うわけですね!
 

次はどんなヨーグルトを食べると良いのか、
また食べ方や食べるタイミングなども
お教えしたいと思います!
 

便秘解消に効くヨーグルトはどんなもの?

 

今回はヨーグルトについての
お話をしておりますが…
 

実は私…最初はヨーグルトが
全然食べられなくて
大変だったのです(((p(≧□≦)q)))
 

なんと言ったらいいか、あの酸味みたい
のが嫌いで、始めてすぐに
挫折してしまいました。
 

イチゴ味のヨーグルトなどは好んで
食べるのですが、1つ食べた所で
効果はありませんね( ノД`)
 

そんな私がヨーグルト好きになり、
頑固な便秘を解消出来た
 
秘密のヨーグルトレシピを教えちゃいます!
 

ズバリ!それは!
 

自分でヨーグルトを作ると言う事です!
 

今はヨーグルトメーカーなどと言う簡単に
ヨーグルトと作れる機械があります。
 

自分で作る事には2つの良い所があります!
 

まず1つは甘さの調整、
味の調節が出来ると言う所です。

 
私のように酸味が苦手な人でも、
自分好みにヨーグルトを作る事が出来ます。
 

ヨーグルトの作り方は本当に簡単です!
 

牛乳に市販のヨーグルトを入れて
スイッチオンで終わりです!(*^-°)v
 

この時入れる市販のヨーグルトの菌が、
自家製ヨーグルトの菌になるわけです!
 

分かりますか?( ̄∇ ̄)
これが2つ目の良い所ですよ!
 

毎日ヨーグルトを買わなくても、
自分で優れた菌のヨ―グルトを
作れてしまうのです!
 

しかも自分で作ると中々楽しいのです。
 

自然と毎日ヨーグルトを食べてる
自分いましたよ(○゚ε^○)v
 

でも自分で作るまでしなくても、
市販のヨーグルトでも
十分効果はありますので、
 

自分に合ったヨーグルトを見つける
事も大切です!


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ヨーグルトの食べ方やタイミングとは?

 

食べ方やタイミングなんて面倒だと言う方も
いるとは思いますが、これはとても大切な
事なのですヾ(・ω・o)
 

せっかく毎日ヨーグルトを食べていても
効果がちゃんと発揮出来ていなかったら
残念ですよね?
 

ヨーグルトは基本的に
食後に取るのがベスト!

 

これはヨーグルトの乳酸菌が胃酸によって
壊される事を防ぐためでもあります。
 

また朝食後に取る事がとても効果的です!
 

理想的な取り方は
朝食と夕食の後に2回取る事です!
 

オリゴ糖やバナナなどをヨーグルトに
組み合わせるのが1番の最強コンビですね!
 

即効性もありますので、次の日には
きっと快調な朝
をむかえられるはずです(〃∇〃)
 

便秘解消に必ず効く!ヨーグルトまとめ

ここまで、便秘解消に必ず効く、
ヨーグルトについて見てきましたが
いかがでしたか?
 

便秘でお悩みの方は是非、
ヨーグルトを試してみて
見てくださいね(*´∇`*)
 

今まで食べてたけど、
あまり効果が無かった方も
 

もう1度ヨーグルトの食べ方や
タイミングなどを見直してみてください。
 

またヨーグルトを毎日食べる事で、
腸内環境が整い、体の調子やお肌の調子
も良くなりますよ!w(*゚o゚*)w
 

毎日続ける事も大切ですので、
便秘解消のためにも頑張って行きましょう!

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