肩こりのストレッチ動画!肩甲骨はがしで楽になろう!

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肩甲骨はがし

「え、肩甲骨はがし(´゚д゚`)って何?」

テレビや雑誌でこの単語が並んでいると、
思わず痛そう!と肩を押さえてしまう人
は私以外にもいますよね?
 

だって、肩甲骨をはがすんですよ。
とても痛そう…ですね;

ここだけの話、幼児期に数回肩を外した経験
のある私は、肩をバキッと動かすのが苦手な
んです;

 

でもやっぱり…。
 

「肩凝りが楽になるなら挑戦してみたい!o(`^´)」

私のような人のために今回は肩甲骨はがしの
正しい知識を動画と共にまとめます。
 


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1.肩甲骨はがしって?

 

肩甲骨はがしとはズバリ、肩甲骨のストレッチ
のことです。痛みや辛さも全くなし!

 

手軽に出来るストレッチなので、今大人気なん
です。しかもこのストレッチには、嬉しい効果
がある
んですよ。
 

【肩甲骨はがしの効果】

1.肩凝り改善
2.バストアップ効果
3.姿勢の改善

 

肩甲骨を動かすだけなのに、このような3つの
お得な効果が得られます!

 

・本当に肩凝りに効くの?

個人差はありますが、肩凝りに効果があると
いうのは本当
ですよ!
 

その理由は肩甲骨が動くと周囲の
筋肉も刺激されてほぐれていくか
らだそう。
 

つまり血行が良くなって、
固まっていたコリが取れる
んです!
 

・なんでバストアップするの?

バストアップに欠かせい物質と言えば、
女性ホルモンですよね?
 

でも、ただ分泌されているだけでは美乳に
なりません!なぜなら、ホルモンは血液の
流れに乗って運ばれているからなんです。
 

血液の流れが悪いと、ホルモンも正しい
場所に辿り着かない!(>_<)
 

残念ですよね…。
でも諦めてはいけません!

 

この肩甲骨はがしは、血液・リンパの流れを
活性化してくれるので、胸にホルモンが行き
届きやすくなる
んです。


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・姿勢が良くなる理由が知りたい!

姿勢の悪い人は大抵が丸くなってモニター
を見ています。
 

正直、猫背が楽なのは誰も皆同じ…なんです
が楽だからって放っておくと筋肉が固まって
脊柱側湾症」になる可能性が高まります。

改善には、継続して肩甲骨を動かすこと。
肩周りの筋肉が柔らかくなると正しい姿勢
を取るのも楽になるんですよ。

2.ストレッチ方法を教えて!

 

肩甲骨はがしは、デスクでも気軽に出来てし
まうのが最大の魅力です。
まずは、私が探した中で一番簡単な方法を紹
介します。

 
【座って出来る肩甲骨はがし】

①まず両手をグーにして、顔の前で両方の拳
同士、肘同士をくっけます。

②そのまま腕を頭の上まで伸ばしていきま
しょう。この時に、肩の骨がしっかりと動く
ように意識して下さい。

③最後に腕を開き、後ろに反らせます。左右
の肩甲骨を締めるイメージで行いましょう。

 

①~③を数回繰り返して下さい。どうです、
楽になりませんか(´・ω・)?

 

3.整体の先生が教えてくれる動画とは?

 

ストレッチの効きがイマイチ。
もしくは正しい方法が分からなくて不安…。
 

という方の為に、各整体の先生直伝
ストレッチ動画を3点紹介します。
 

1.セルフ肩甲骨ストレッチ

こちら、和歌山にある「廣井整体院」さんに
よるストレッチ動画。肩甲骨の正しい位置や、
 

症状などを分かり易く解説してくれます。

2. 寝ながらでも出来る肩甲骨はがしストレッチ

 

大阪府門真市の整体院、「栗岡整体院
さんによるストレッチ動画です。

寝っころがれる場所であれば、横になりながら
でも肩甲骨はがしは可能です。

お疲れ気味の旦那さんにストレッチ
をしてあげても良いですよね!

 

3. 猫背にも効く肩甲骨ストレッチ

京都府亀岡市にある、「しゅはら鍼灸整骨院
さんのストレッチ動画です。

猫背修正は継続が必須!簡単なストレッチで
すから、日常的に続けましょう!

4.肩甲骨はがしまとめ

 

肩甲骨はがしは誰でも気軽に出来るストレッ
チ方法です。
 

私も病院で実際に教えて貰ったのが、この肩
甲骨はがしでしたよ(*・∀-)b
 

ぐぐぐっと後ろに伸ばしてから元に戻すと、
さーっと温かくなるのが分かりますよね?
 

効果を持続させたいのであれば、1セットで
終わらせるのは勿体ない!
デスクワークの隙間時間にも色々試してみて
下さい。
 

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