タオルで簡単、肩こり解消法とは?動画で確認する!

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タオルストレッチ

 

ストレッチがタオルだけで出来るって本当?
 

タオルストレッチという文字を見かけた時に、
ふと思うのはやっぱりコレ。
 

なんて言ってもタオルで肩凝りが治るなんて、
疑心暗鬼しちゃいますよね…。
 

早速私も評判を検索してみました。
 

健康誌はもちろん、婦人誌にも掲載されていますよ。

正直、「タオルだけで効果あるのかな?」なーんて
思っちゃいません?
 

そこで、キツイ動作は一切ナシ、寝ながらでも
バッチリ効果の出るストレッチを紹介します。
 

高価な道具がいらないなんて、
夜の通販番組にも教えてあげたいくらい…(*´I`)σ”


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1.指圧タオルの作り方を教えて!

タオルマッサージには、指圧用の棒タオルを
用いる場合があります。
 

指圧タオルといっても、針や糸は使いません!

ぶきっちょさんでも安心の作り方をまとめます。

【指圧タオルを作ろう!】

①洗顔用のタオルを1枚用意します。
②均等に4つ折りにして下さい。
③コブが出来るようにしっかりと結びます。

以上で、指圧タオルが完成!
 

この棒タオルがアナタの相棒です(○´艸`)

2.ストレッチ方法を教えて!

肩凝りはデスクワークに付きもの。
とにかく頭を取り外したーいっ!
 

…頭を外すのは無理でも、正しいポイントに
タオルのコブを押し当ててみましょう。
 

筋肉をほぐすと、スーッと楽になります。

【マッサージポイントとは】

①後頭部から、首にかけての筋肉
②肩甲骨周辺の筋肉
③ワキから背中に回った部分の筋肉

 

肩と背中のポイントは、腕の上げ下げに動く
筋肉。つまり、内旋筋外旋筋をほぐします。

肩だけじゃ足りない場合は?

首もコリコリ!
そんな場合は、耳の下から首の筋をマッサージ。
 

このポイント、もの凄く張っていません?
私の顔は大きいからでしょうか(‐ω‐;;)

首のマッサージが怖い場合は、タオルの結び目を
ポイントに当てたまま頬杖を付く形
でも
効果有。
 

もっともっと効果を実感したい!(>人<;)
そんな時は、結び目を首の後ろに当てて下さいね♪
 

そしてそのまま両端を引っ張って前に引っ張るべし!
こんなマッサージ機、どこかで見た記憶が
ありませんか…?
 

この方法は肌が引っ張られるので、
小ジワの予防効果も!


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3.整体オススメ動画紹介

整体の先生が紹介しているタオルストレッチ
動画を、生活の木で厳選してみました!
 

1.タオル枕で寝ながらストレッチ!

滋賀大津めぐり整体所さんが紹介している
ストレッチは、タオルを棒状に縛って使います。
 

タオル枕を肩の下に置き、寝てストレッチを
行えるので、とっても楽!
 

そのまま腕を伸ばすだけで、肩甲骨が刺激されて
伸びるので、スーッと楽になります。
 


動画出典:滋賀大津めぐり整体所

2.タオルくぐりストレッチ!

肩凝りが酷いと、方回しさえ出来なくなりま
せんか?
 
東大阪にある、ささ鍼灸院さんが紹介している
タオルストレッチではこの悩みを解決!

ここでも活躍するのはタイル。
両手でタオルを掴んで上半身をくぐらすだけで
肩回しが楽に行えます。
 

私はこれだけで
バッキバキと肩が鳴ってしまい、ちょっとショック…|_-。)

 

でも石のような重みが取れたので鳴らした効果があったのかも…。


動画出典:東大阪 ささ鍼灸院
 

3. タオル枕で寝ながらストレッチ!2

寝ながらでもストレッチがしたい!そんな場合もタオル枕を使用。
 

最初紹介した方法と違うのは、伸ばした
反対側の手の位置なんです。
 
吉原綜合治療院さんが紹介している方法では、
アゴの上に手を置き、深呼吸…。
リラックスリラックス( ̄∞ ̄)
脇の下を伸ばすので、背筋を鍛えるのにも効果有り。
 

リラクゼーションに行く時間もお金もな
いなら、自宅でじっくり取り組みてはど
うですか?
 


動画出典:広島吉原綜合治療院

ストレッチが面倒なんだけど?

「ストレッチそのものが面倒!」
そんな人は、指圧タオルのコブの上に寝てい
るだけでもOK。
 

だらーんっと仰向けに寝そべることで、自然
と身体が沈みこみ、コリに効くのです。
 

効きが弱いと感じた場合は、コブに合わせて
肩をグリグリと押し付けてみましょう。
 

5.タオルストレッチまとめ

たった1枚のタオルさえあれば、マッサージ
に行かなくても楽になれるなんて夢のようで
すよね?
 

しかも、この方法ならたった1人で出来てし
まうんですから、寂しい独り身にも有り難い…。
 

これからの季節は是非、
レンジで程よく温めた温タオルでお試しアレ!

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